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晚餐,想要减肥多吃“它”,连吃一周不会腻,助你体重回到2位数

时间:2019-09-15 10:32 作者:都市减肥网

南瓜和“它”天生一对,用来当早餐,低脂低卡,肚腩平了腰肢细了。

减肥一直以来都是一个很热门的话题,对于很多女性来说减肥是一生的事业。为了让自己有个苗条的身材,很多女性想尽一切办法去减肥,不惜为此付出大量的金钱和时间,可是有很多女性还是瘦不下来。转眼之间夏季过去了,还没有变得瘦瘦的,贴秋膘的季节又来了,不仅没有瘦下来,反而长胖了几斤。秋天是长胖的最佳季节,如果不控制自己的饮食,那到了冬天肯定还会继续胖,所以要从现在开始减肥,要不然之前瘦下去的又回来了。减肥期间要管着嘴,迈开腿,其中饮食起着80%的作用,尤其是晚餐,一定要吃一些低脂低卡的食物,这样才能成功瘦下去。

 

很多女性为了让自己瘦下去不吃晚餐,这种做法是很不健康的,不仅瘦不下来,而且对身体伤害也很大。今天为大家分享一道晚餐,出锅之后香甜软糯,低脂低卡,很适合女性减肥食用,它就是南瓜紫薯球,主要食材是南瓜和紫薯。南瓜富含蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、果胶等营养物质,这些营养物质具有促进消化、减肥瘦身、增强免疫的功效。紫薯含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧物,经常食用具有减肥、瘦身、健美身材的功效。将紫薯和南瓜一起做成晚餐来吃,香甜软糯,低脂低卡,做法也很简单,再也不用担心饿着肚子减肥了,经常吃可以让你肚腩平坦,腰肢变细,体重重回2位数,下面将详细做法分享给大家。

 

【南瓜紫薯球】

食材:南瓜200克、紫薯200克、 糯米粉150克、牛奶20克。

做法:

1、南瓜去掉皮和里面的瓤,切成大小均匀的块状备用,紫薯用清水洗干净,去掉外皮,切成大小均匀的块状备用;将南瓜块和紫薯块放入容器里面,然后上锅蒸软取出备用。

 

2、南瓜蒸软之后取出来,多余的水分倒出来,用勺子压成南瓜泥,放入适量的糯米粉,边放边搅拌,减肥产品,然后揉成不粘手的南瓜面团备用。

 

3、将紫薯压成泥,里面倒入适量的牛奶搅拌均匀,用手揉搓成紫薯团。

 

4、将南瓜扯下来揉成大小均匀的小丸子,紫薯用一样的方法揉制,然后将南瓜面团压扁,将紫薯团放入里面包紧,依次处理好备用。

 

5、将南瓜紫薯球坯子放入蒸锅中,减肥十大排行榜,蒸大概10分钟左右即可出锅食用,香糯软甜,超级好吃哦。

 

小贴士:

糯米粉不要一次性放完,边放边搅拌,直到能揉成面团状为止;低卡低脂超级好吃,很适合女性当晚餐食用哦。

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