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产后吃什么恢复快?生孩子后的饮食禁忌

时间:2019-09-16 14:39 作者:都市减肥网

随着女性地位和医疗经济的提高,现代的女性生孩子再也不适早古的闯鬼门关,不过生孩子后的身体恢复仍然是大事,老一辈就喜欢鸡蛋、面条、鸡汤、稀饭这老几样,营养不均衡不说,怎样减肥最快最有效,连吃十几天都要吃腻了,但是要是想吃点别的就会被说不爱惜身体,但是其实产后我们可以吃的东西是很多的,产后适宜吃什么东西呢?

宜吃容易消化的食物。炖的烂烂的面条、煮成粥状的鱼肉之类细腻的流质食物都不需要肠胃费力消化。

宜吃补血补气的食物。红枣、花生、枸杞、红糖、桂圆、黑米、黑芝麻等,富含铁元素的菠菜等食物也能帮助生成气血。

宜吃下奶的食物。产后哺乳不只是对宝宝有利,对于妈妈的身体也是很有恢复作用的,减肥食谱一周瘦10斤,可以吃些类似去油的猪蹄、鲫鱼、黄豆、小米、核桃、香菇、通草、漏芦等食物哦。

宜吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜。维生素可以有利于身体的活力恢复,富含纤维的食物可以帮助肠胃蠕动,润肠通便,减少便秘等情况产生,一般新鲜的蔬菜可以满足。

产后少吃什么些什么东西呢?

忌吃辛辣刺激食物,比如辣椒、大蒜、芥末等食物。

忌吃阴寒生冷食物,比如生菜、柿子、许多河鲜海鲜、牛奶、水果等。

忌吃多调味食物,比如多盐、多味精、多酱油等。

忌吃酸性食物,比如食醋、酸菜等。

忌吃大补之物,比如鹿茸、人参等药材。

其实在产后的恢复中,最主要的是营养均衡,多食用适合恢复的东西,少食用影响恢复的食物就可以了,并不需要把坐月子过成苦日子的。

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